اخسري نص كيلو يوميا مع الرجيم الهولندي
لاقي الرجيم الهولندي شهرة واسعة ونجاح حول العالم حيث يستطيع من يتبع هذا النظام الغذائي خسارة 3 كيلو في 6 ايام اي ما يعادل نصف كيلو يوميا ويمكن اعادة الرجيم مرة كل شهرين.
اليوم الأول والرابع:
- الإفطار برتقالة وموزة و150 غرام جبن أبيض أو زبادي خالٍ من الدسم.
- الغذاء: شريحة خبز وكوبين من شوربة الخضار مع البهارات.
- العشاء: باذنجان مشوي وملعقة زيت زيتون.
اليوم الثاني والخامس:
- الإفطار: شريحة خبز مع الزبدة، وكوب زبادي طبيعي، وبيضة مسلوقة، وبرتقالة واحدة.
- الغذاء: سلطة خضار، وحبة بطاطا مشوية مع القليل من الزبدة.
- العشاء: فاصولياء بالصلصة الحارة وسلطة.
اليوم الثالث والسادس:
- الإفطار: كورن فليكس، وحليب منزوع الدسم، وفاكهة، وبذور الكتان.
- الغذاء: 3 قطع بيتزا.
- العشاء: خضار مسلوقة.
بإمكانك تناول الشاي والقهوة ولكن دون سكر.
لاقي الرجيم الهولندي شهرة واسعة ونجاح حول العالم حيث يستطيع من يتبع هذا النظام الغذائي خسارة 3 كيلو في 6 ايام اي ما يعادل نصف كيلو يوميا ويمكن اعادة الرجيم مرة كل شهرين.
اليوم الأول والرابع:
- الإفطار برتقالة وموزة و150 غرام جبن أبيض أو زبادي خالٍ من الدسم.
- الغذاء: شريحة خبز وكوبين من شوربة الخضار مع البهارات.
- العشاء: باذنجان مشوي وملعقة زيت زيتون.
اليوم الثاني والخامس:
- الإفطار: شريحة خبز مع الزبدة، وكوب زبادي طبيعي، وبيضة مسلوقة، وبرتقالة واحدة.
- الغذاء: سلطة خضار، وحبة بطاطا مشوية مع القليل من الزبدة.
- العشاء: فاصولياء بالصلصة الحارة وسلطة.
اليوم الثالث والسادس:
- الإفطار: كورن فليكس، وحليب منزوع الدسم، وفاكهة، وبذور الكتان.
- الغذاء: 3 قطع بيتزا.
- العشاء: خضار مسلوقة.
بإمكانك تناول الشاي والقهوة ولكن دون سكر.
 |
| الرجيم الهولندي |
ليست هناك تعليقات
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.