اخسري 16 كيلو في الشهر مع نظام رجيم الدكتور ماجد زيتون
ده ملخص حلقة دكتور ماجد زيتونة للناس
اللى عايزة تخس بسرعة بمعدل 16كيلو فى الشهر بدل من 8
الأفطار كل يوم خلال الأسبوع
2 ملعقة جبنه قريش + توست سن + سلاطة
وبعد الأفطار بساعتين: ثمرة فاكهه تفاح
وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرة خيار وثمرة جزر أو 3 قطع بروكلي وثمرة جزر
اليوم الأول:
الغذاء: صدر فرخه مشوي + طبق سبانخ مسلوقه (أو بامية أو كوسة أو فاصوليا مسلوقة في ميه وممكن وضع طماطم وطهيها ني في ني بدون اي شوربة ) +1 بطاطس مشويه أو مسلوقة
العشاء: بيضه مسلوقه + كوب عصير طماطم أو ثمرة فاكهة
ولكن عصير الطماطم أفيد ويقلل الشهية
اليوم الثاني:
الغذاء: 8 ملاعق مسقعه بالباذنجان المشوي والفلفل الأخضر واللحمه المفرومه + 1خبز رجيم +سلاطة
العشاء: كوب لبن خالي الدسم + ثمرة تفاح
اليوم الثالث:
الغذاء: 100جم لحمه مشويه + بصله مشويه بالفرن +طبق خضار سوتيه بدون دهون +كوب عصير ليمون
العشاء:علبة تونه مصفاه + سلاطه
اليوم الرابع:
الغذاء: 2بيضه أومليت مع قطع مشروم + 1خبز رجيم + سلاطة
العشاء: 2ثمرة فاكهه
اليوم الخامس:
الغذاء: 200 جم فليه سمك مع خضروات بالفرن + سلاطة
العشاء: 3 ملاعق جبنه قريش + ثمرة خيار وثمرة طماطم
اليوم السادس:
الغذاء: 3 ملاعق مكرونه مسلوقه بالطماطم المركزه وفص ثوم + 2قطعة لحم مشوي صغيره + سلاطة
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطه
اليوم السابع:
الغذاء: طبق سلطة فواكه من المسموح ( برتقال وتفاح وكمثري وجوافه )
العشاء: ثمرة فاكهه
بعد الغذاء بساعتين: ثمرة فاكهه
يؤكد دكتور ماجد زيتون على الألتزام حرفياً بالرجيم وعدم التبديل بين الوجبات أو الأيام وكذلك الحرص على شرب المياه وممارسة النشاط البدني نصف ساعة يومياً
ويؤكد دكتور ماجد زيتون على أهمية مواعيد الوجبات بحيث يكون الأفطار في التاسعة او العاشرة صباحاً والغداء في الثالثة او الرابعة عصراً , و العشاء يكون في التاسعة أو العاشرة مساءاَ
الأفطار كل يوم خلال الأسبوع
2 ملعقة جبنه قريش + توست سن + سلاطة
وبعد الأفطار بساعتين: ثمرة فاكهه تفاح
وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرة خيار وثمرة جزر أو 3 قطع بروكلي وثمرة جزر
اليوم الأول:
الغذاء: صدر فرخه مشوي + طبق سبانخ مسلوقه (أو بامية أو كوسة أو فاصوليا مسلوقة في ميه وممكن وضع طماطم وطهيها ني في ني بدون اي شوربة ) +1 بطاطس مشويه أو مسلوقة
العشاء: بيضه مسلوقه + كوب عصير طماطم أو ثمرة فاكهة
ولكن عصير الطماطم أفيد ويقلل الشهية
اليوم الثاني:
الغذاء: 8 ملاعق مسقعه بالباذنجان المشوي والفلفل الأخضر واللحمه المفرومه + 1خبز رجيم +سلاطة
العشاء: كوب لبن خالي الدسم + ثمرة تفاح
اليوم الثالث:
الغذاء: 100جم لحمه مشويه + بصله مشويه بالفرن +طبق خضار سوتيه بدون دهون +كوب عصير ليمون
العشاء:علبة تونه مصفاه + سلاطه
اليوم الرابع:
الغذاء: 2بيضه أومليت مع قطع مشروم + 1خبز رجيم + سلاطة
العشاء: 2ثمرة فاكهه
اليوم الخامس:
الغذاء: 200 جم فليه سمك مع خضروات بالفرن + سلاطة
العشاء: 3 ملاعق جبنه قريش + ثمرة خيار وثمرة طماطم
اليوم السادس:
الغذاء: 3 ملاعق مكرونه مسلوقه بالطماطم المركزه وفص ثوم + 2قطعة لحم مشوي صغيره + سلاطة
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطه
اليوم السابع:
الغذاء: طبق سلطة فواكه من المسموح ( برتقال وتفاح وكمثري وجوافه )
العشاء: ثمرة فاكهه
بعد الغذاء بساعتين: ثمرة فاكهه
يؤكد دكتور ماجد زيتون على الألتزام حرفياً بالرجيم وعدم التبديل بين الوجبات أو الأيام وكذلك الحرص على شرب المياه وممارسة النشاط البدني نصف ساعة يومياً
ويؤكد دكتور ماجد زيتون على أهمية مواعيد الوجبات بحيث يكون الأفطار في التاسعة او العاشرة صباحاً والغداء في الثالثة او الرابعة عصراً , و العشاء يكون في التاسعة أو العاشرة مساءاَ
 |
| رجيم ماجد زيتون |
ليست هناك تعليقات
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.