نصائح الدكتور الامريكي الشهير اوز لتفتيت دهون البطن
إذا كنت ترغب في التخلص من دھون البطن بإتباع خطة سریعة فإن نصائح دكتور أوز تساعدك في ذلك فھي تساعد في
سرعة حرق دھون البطن حتي تختفي تماماً ، و ذلك بمجرد إتباع النصائح التالیة :
تناول الفورسكولین في الصباح : و ھو عشب من عائلة النعناع عند إضافتھ إلي نظامك الغذائي یساعد في سرعة حرق
الخلایا الدھنیة ، و التخلص منھا بسھولة . ھذا العشب یعمل علي حرق الدھون و لیس العضلات لذلك یساعدك في تقلیل
حجم البطن إلي الحجم المتناسب مع الجسم .
ما یجب القیام بھ : یمكنك تناول حوالي 125 ملغ جرام من المكملات الغذائیة في الصباح قبل تناول الطعام. و تأكد من
المكملات الغذائیة التي حصلت علیھا و أنھا تحتوي 10 % من الفورسكولین ، و التحدث مع الطبیب قبل البدء في تناول
مكمل جدید.
حرق الدھون : یحتوي الجسم علي أنواع مختلفة من الدھون و بعضھا أكثر خطوة من غیرھا . فھناك دھون توجد تحت
الجلد و ھي دھون ناعمة ، و الدھون الإسفنجیة و ھي التي یمكن أن ترھا بمجرد الضغط بإصبعك علي البطن. الدھون
العمیقة ( الشحوم ) ھي نوع معین من دھون البطن الخطیرة توجد بكمیة كبیرة في الأعماق تحت سطح الجلد . و تعد دھون
الأحشاء ( الدھون العمیقة ) نشطة من الناحیة البیولوجیة و التي تعمل علي زیادة حجم البطن و تساھم في مشاكل صحیة
و عموماً الأطعمة التي تحتوي علي الكربوھیدرات (carbage) أخري . و عند تناول طعام یطلق علیھ دكتور أوز
السریعة و السكر المكرر و الدقیق ، تؤدي إلي ظھور دھون البطن .
1/ ما یجب القیام بھ : یجب محاربة دھون البطن ، بإستخدام التوابل التي تتحكم في نسبة السكر في الدم . و یفضل إضافة 2
معلقة صغیرة في كل وجبة من ھذه التوابل مثل القرفة ، القرنفل ، الزعتر ، الكركم ،و الرش منھا عند تناول طبق السلطة
اللذیذ ، أو السندویتشات ، أو الأطباق الرئیسیة التي تتناولھا بقیة الیوم .
تناول الشاي الأخضر مع عصیر اللیمون : یمكن أن تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر علي زیادة
معدل الأیض و خالیة من الدھون .بینما الشاي الأخضر ھو مشروب صحي یحتوي علي مضادات الأكسدة الجیدة و عند
إضافة عصیر اللیمون إلي الشاي الأخضریضیف ستة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ..
ما یجب القیام بھ : زیادة تناول الشاي الأخضر بعصیر اللیمون إذا كنت ترید فقدان دفعة من دھون البطن .
تناول المغنسیوم في الصباح : یساعد المغنسیوم في تقلیل الإلتھابات و قتل البكتریا الضارة الموجودة في المعدة . و قد تم
ربط نقص المغنسیوم بظھور السمنة و ذلك بتجربة تمت علي العدید من الامریكین الذین لا یتناولون كمیات كافیة من
المغنسیوم . لذلك حاول إن تبدأ یومك بتناول المغنسیوم من خلال بذور الكتان ، الشیا ، أو بذور الیقطین إلي وجبة الإفطار و
تناول ما یقرب من 400 ملجرام من المكملات .
تقلیل الأطعمة السریعة في وجبة الغذاء و العشاء : و ھي الأطعمة التي تحتوي علي الدھون المخمرة مثل الحلویات و
المعجنات و التي تعزز من نمو البكتریا في الأمعاء. و تعمل البكتریا الموجودة في الجھاز الھضمي علي أكل ھذه
الكربوھیدرات ملء المعدة بالغازات ، و بذلك توسیع الخصر و تجعلك تشعر دائماً بالإنتفاخ . لذلك حاول إستبدال ھذه
الأطمعة بتناول اطعمة صحیة مثل دقیق الشوفان ، الكینوا ، الأرز البني . فھي أطعمة تحافظ علي صحة الجھاز الھضمي
و حمایتھ من المشاكل الصحیة و الإلتھابات .
تقلیل الوجبات الخفیفة : یجب إستبدال الوجبات الخفیفة التي تؤدي إلي زیادة الوزن بالوجبات الصحیة التي تساعد علي
زیادة الشعور بالشبع .
الزنجبیل من التوابل السوبر في التخیسس : یتم إستخدام الزنجبیل الطازج منذ ألاف السنین لتحسین الھضم ، و تقلیل إنتفاخ
البطن و تعزیز بیئة جیدة للبكتریا الصحیة .لذلك یجب إحتساء جرعة یومیة من الزنجبیل لتقلیل إنتفاخ البطن .
إذا كنت ترغب في التخلص من دھون البطن بإتباع خطة سریعة فإن نصائح دكتور أوز تساعدك في ذلك فھي تساعد في
سرعة حرق دھون البطن حتي تختفي تماماً ، و ذلك بمجرد إتباع النصائح التالیة :
تناول الفورسكولین في الصباح : و ھو عشب من عائلة النعناع عند إضافتھ إلي نظامك الغذائي یساعد في سرعة حرق
الخلایا الدھنیة ، و التخلص منھا بسھولة . ھذا العشب یعمل علي حرق الدھون و لیس العضلات لذلك یساعدك في تقلیل
حجم البطن إلي الحجم المتناسب مع الجسم .
ما یجب القیام بھ : یمكنك تناول حوالي 125 ملغ جرام من المكملات الغذائیة في الصباح قبل تناول الطعام. و تأكد من
المكملات الغذائیة التي حصلت علیھا و أنھا تحتوي 10 % من الفورسكولین ، و التحدث مع الطبیب قبل البدء في تناول
مكمل جدید.
حرق الدھون : یحتوي الجسم علي أنواع مختلفة من الدھون و بعضھا أكثر خطوة من غیرھا . فھناك دھون توجد تحت
الجلد و ھي دھون ناعمة ، و الدھون الإسفنجیة و ھي التي یمكن أن ترھا بمجرد الضغط بإصبعك علي البطن. الدھون
العمیقة ( الشحوم ) ھي نوع معین من دھون البطن الخطیرة توجد بكمیة كبیرة في الأعماق تحت سطح الجلد . و تعد دھون
الأحشاء ( الدھون العمیقة ) نشطة من الناحیة البیولوجیة و التي تعمل علي زیادة حجم البطن و تساھم في مشاكل صحیة
و عموماً الأطعمة التي تحتوي علي الكربوھیدرات (carbage) أخري . و عند تناول طعام یطلق علیھ دكتور أوز
السریعة و السكر المكرر و الدقیق ، تؤدي إلي ظھور دھون البطن .
1/ ما یجب القیام بھ : یجب محاربة دھون البطن ، بإستخدام التوابل التي تتحكم في نسبة السكر في الدم . و یفضل إضافة 2
معلقة صغیرة في كل وجبة من ھذه التوابل مثل القرفة ، القرنفل ، الزعتر ، الكركم ،و الرش منھا عند تناول طبق السلطة
اللذیذ ، أو السندویتشات ، أو الأطباق الرئیسیة التي تتناولھا بقیة الیوم .
تناول الشاي الأخضر مع عصیر اللیمون : یمكن أن تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر علي زیادة
معدل الأیض و خالیة من الدھون .بینما الشاي الأخضر ھو مشروب صحي یحتوي علي مضادات الأكسدة الجیدة و عند
إضافة عصیر اللیمون إلي الشاي الأخضریضیف ستة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ..
ما یجب القیام بھ : زیادة تناول الشاي الأخضر بعصیر اللیمون إذا كنت ترید فقدان دفعة من دھون البطن .
تناول المغنسیوم في الصباح : یساعد المغنسیوم في تقلیل الإلتھابات و قتل البكتریا الضارة الموجودة في المعدة . و قد تم
ربط نقص المغنسیوم بظھور السمنة و ذلك بتجربة تمت علي العدید من الامریكین الذین لا یتناولون كمیات كافیة من
المغنسیوم . لذلك حاول إن تبدأ یومك بتناول المغنسیوم من خلال بذور الكتان ، الشیا ، أو بذور الیقطین إلي وجبة الإفطار و
تناول ما یقرب من 400 ملجرام من المكملات .
تقلیل الأطعمة السریعة في وجبة الغذاء و العشاء : و ھي الأطعمة التي تحتوي علي الدھون المخمرة مثل الحلویات و
المعجنات و التي تعزز من نمو البكتریا في الأمعاء. و تعمل البكتریا الموجودة في الجھاز الھضمي علي أكل ھذه
الكربوھیدرات ملء المعدة بالغازات ، و بذلك توسیع الخصر و تجعلك تشعر دائماً بالإنتفاخ . لذلك حاول إستبدال ھذه
الأطمعة بتناول اطعمة صحیة مثل دقیق الشوفان ، الكینوا ، الأرز البني . فھي أطعمة تحافظ علي صحة الجھاز الھضمي
و حمایتھ من المشاكل الصحیة و الإلتھابات .
تقلیل الوجبات الخفیفة : یجب إستبدال الوجبات الخفیفة التي تؤدي إلي زیادة الوزن بالوجبات الصحیة التي تساعد علي
زیادة الشعور بالشبع .
الزنجبیل من التوابل السوبر في التخیسس : یتم إستخدام الزنجبیل الطازج منذ ألاف السنین لتحسین الھضم ، و تقلیل إنتفاخ
البطن و تعزیز بیئة جیدة للبكتریا الصحیة .لذلك یجب إحتساء جرعة یومیة من الزنجبیل لتقلیل إنتفاخ البطن .
 |
| حرق دهون البطن |
ليست هناك تعليقات
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.