رجيم الدكتور ماجد زيتون لتخسيس
من 8 إلى 9 كيلو خلال شهر رمضان، ويتميز الرجيم باحتوائه على العديد من العناصر
الغذائية، ويجب عليك التنويع بين أنواع الاطعمة الموجودة فى الرجيم من يوم لأخر
للحصول على أفضل النتائج.
الافطار
اختارى صنف واحد من التالى
كوب عصير بدون اضافه سكر
او
سلطانيه شوربه مع ملاحظه نزع دسمها وعدم استعمال دهون فى طبخ مكوناتها
او
3حبات بلح مضافين لنص كوب لبن خالى الدسم
قومى للصلاه وبعدها تناولى بقيه الافطار وهو صنف واحد من الاصناف الاتية
ربع فرخه مسلوق او مشوى
او
قطعه لحم او بفتيك او كفته مشويه او مسلوقه فى حدود 100 جم
او
ربع كيلو سمك مشوى
او
150 جم جمبرى مقشر
الافطار
اختارى صنف واحد من التالى
كوب عصير بدون اضافه سكر
او
سلطانيه شوربه مع ملاحظه نزع دسمها وعدم استعمال دهون فى طبخ مكوناتها
او
3حبات بلح مضافين لنص كوب لبن خالى الدسم
قومى للصلاه وبعدها تناولى بقيه الافطار وهو صنف واحد من الاصناف الاتية
ربع فرخه مسلوق او مشوى
او
قطعه لحم او بفتيك او كفته مشويه او مسلوقه فى حدود 100 جم
او
ربع كيلو سمك مشوى
او
150 جم جمبرى مقشر
+ طبق خضار نى فى نى ممكن اضافه عصير طماطم او ملعقه صغيره صلصة+ طبق سلطه
محترم + 5ملاعق ارز مسلوق وممكن اضافه اى بهارات لماء السلق لتغيير الطعم فى كل مره
او5 ملاعق مكرونه مسلوق ومضاف لها صوص بلا دهون
اونص رغيف خبز بلدى صغير
بعد الافطار بساعتين ونص تناولى قطعه صغيره مما يلى
قطعه كيك او كنافه او بقلاوه او ام على
قطعه فى حجم 5×5 سم
وياريت تكون مطبوخه بطريقه دايت
السحور
ثلث رغيف بلدى صغير + 4 ملاعق فول او قطعه جبنه او بيضه مسلوقه
او نستبدل السحور بكوب زبادى بالعسل او طبق بليله صغير بسكر الرجيم
المرضعات يزودوا كوب عصير مع الافطار وكوب مع السحور وحبه فاكهه وكوب زبادى بعد التراويح
او5 ملاعق مكرونه مسلوق ومضاف لها صوص بلا دهون
اونص رغيف خبز بلدى صغير
بعد الافطار بساعتين ونص تناولى قطعه صغيره مما يلى
قطعه كيك او كنافه او بقلاوه او ام على
قطعه فى حجم 5×5 سم
وياريت تكون مطبوخه بطريقه دايت
السحور
ثلث رغيف بلدى صغير + 4 ملاعق فول او قطعه جبنه او بيضه مسلوقه
او نستبدل السحور بكوب زبادى بالعسل او طبق بليله صغير بسكر الرجيم
المرضعات يزودوا كوب عصير مع الافطار وكوب مع السحور وحبه فاكهه وكوب زبادى بعد التراويح
 |
| انقاص الوزن |
ليست هناك تعليقات
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.