قبل ما اكمل تنزيل باقي الانظمة الغذائية لازم نتكلم عن الرياضة شوية زي ما بيقولوا اجدادنا الحركة بركة هيا فعلا بركة وخير لينا ولصحتنا ولشكلنا
نتكلم عن الرياضة وخصوصا في الشهر الكريم سيبنا من التلفزيون بقي شوية نشوف هنعمل ايه عشان يبقي جسمنا حلو زي الممثلين اللي بيطلعوا بيضيعوا وقتنا وياخدوا ملايين ويفروسونا بجسمهم الرشيق
هنتبع جدول رياضة للناس النشيطة المتحمسة والمسلسلات يا جماعة هتتعاد تاني مية مرة وموجودة علي النت كمان يعني هتروح فين لكن العيد فاضل عليه 20 يوم بسسسس
خطة الرياضة لشهر رمضان المبارك
اليوم الاول : ربع ساعة مشي وتمارين البطن 15 مرة والصدر 5 مرة والارداف 15 مرة .
اليوم التاني : تلت ساعة مشي تمارين مجمع 15 مرة تمارين دراع 15 مرة وتمارين الرقبة 15 مرة .
اليوم التالت : 25 دقيقة مشي تمارين البطن 20 مرة تمارين الوسط 15 مرة تمارين الفخدين 15 مرة .
اليوم الرابع : نص ساعة مشي تمارين مجمع 20 مرة تمارين دراعين 20 مرة تمارين تمارين الرقبة 20 مرة .
اليوم الخامس : نص ساعة مشي تمارين البطن 25 مرة والصدر 20 مرة والارداف 20 مرة .
اليوم السادس : 35 دقيقة مشي تمارين مجمع 25 مرة تمارين الوسط 20 مرة تمارين الفخدين 20 مرة .
اليوم السابع : 35 دقيقة مشي تمارين البطن 30 مرة والصدر 25 مرة تمارين دراع 25 مرة .
تقدروا تختاروا الوقت اللي يناسبكم لاداء التمارين لكن المهم يكون قبل الاكل بساعتين او قبل الاكل بساعتين لان الدورة الدموية بتكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة .
تابعوني لاضافة المزيد :)
نتكلم عن الرياضة وخصوصا في الشهر الكريم سيبنا من التلفزيون بقي شوية نشوف هنعمل ايه عشان يبقي جسمنا حلو زي الممثلين اللي بيطلعوا بيضيعوا وقتنا وياخدوا ملايين ويفروسونا بجسمهم الرشيق
هنتبع جدول رياضة للناس النشيطة المتحمسة والمسلسلات يا جماعة هتتعاد تاني مية مرة وموجودة علي النت كمان يعني هتروح فين لكن العيد فاضل عليه 20 يوم بسسسس
خطة الرياضة لشهر رمضان المبارك
اليوم الاول : ربع ساعة مشي وتمارين البطن 15 مرة والصدر 5 مرة والارداف 15 مرة .
اليوم التاني : تلت ساعة مشي تمارين مجمع 15 مرة تمارين دراع 15 مرة وتمارين الرقبة 15 مرة .
اليوم التالت : 25 دقيقة مشي تمارين البطن 20 مرة تمارين الوسط 15 مرة تمارين الفخدين 15 مرة .
اليوم الرابع : نص ساعة مشي تمارين مجمع 20 مرة تمارين دراعين 20 مرة تمارين تمارين الرقبة 20 مرة .
اليوم الخامس : نص ساعة مشي تمارين البطن 25 مرة والصدر 20 مرة والارداف 20 مرة .
اليوم السادس : 35 دقيقة مشي تمارين مجمع 25 مرة تمارين الوسط 20 مرة تمارين الفخدين 20 مرة .
اليوم السابع : 35 دقيقة مشي تمارين البطن 30 مرة والصدر 25 مرة تمارين دراع 25 مرة .
تقدروا تختاروا الوقت اللي يناسبكم لاداء التمارين لكن المهم يكون قبل الاكل بساعتين او قبل الاكل بساعتين لان الدورة الدموية بتكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة .
تابعوني لاضافة المزيد :)
 |
| خفض الوزن |
ليست هناك تعليقات
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.