رجيم دكتور ماجد زيتون لخفض الوزن

لكل الناس اللي بيتابعوا معايا سلسلة رجيم دكتور ماجد زيتون لانقاص الوزن انا نزلتلكم من اسبوع رجيم دكتور ماجد D_9 والنهاردة هنزلكم الاسبوع التاني D_8 لخفض الوزن من2 الي 3 كيلو في الاسبوع مع الحفاظ علي البشرة والجلد. ملحوظة الرجيم من عيادة الدكتور مش الي بيتعرض علي شاشة التلفزيون.
وهأكد عليكم تانى شرب المية 3 لتر يوميا والرياضة نصف ساعة الصبح ونصف ساعة بالليل قبل الوجبات بساعتين او بعد بساعتين علي الاقل الرياضة 3 مرات في الاسبوع والصحيان والنوم بدرري.
وبالتوفيق للجميع.

نظام D_8

الافطار ثابت طول الاسبوع 1 توست اسمر او ربع رغيف بلدي + 50جم جبنة قريش + خيار أو خس.

اليوم الاول
الغدا: سبانخ او ملوخية مطهية في حلة تيفال بدون زيت + 3 ملاعق أرز + ربع دجاجة مسلوق او مشوي + سلطة.
العشا: سلطة + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني
الغدا: 5 ملاعق فاصوليا بيضا او خضرا + 3 ملاعق أرز + 150 جرام لحم مشوي + سلطة.
العشاء: 2 حبة فاكهة ماعدا الممنوع.

اليوم الثالث
الغدا: علبة تونة مصفاه + واحد خبز ريجيم + سلطة.
العشا: كوب زبادي لايت بالردة.

اليوم الرابع
الغدا: 3 حبات خرشوف باللحم المفروم + 3 ملاعق ارز + ربع دجاجة مشوية او مسلوقة + سلطة.
العشا: 2 حبة فاكهة ماعدا الممنوع.

اليوم الخامس
الغدا: طبق كوسة سوتيه + 3 ملاعق أرز + ربع دجاجة مسلوق او مشوى + سلطة.
العشا: كوب زبادى لايت بالردة.

اليوم السادس
الغدا: 6 ملاعق مكرونة بصلصة الطماطم واللحم المفروم + سلطة.
العشا: كوب زبادى لايت بالردة.

اليوم السابع
الغدا: نصف دجاجة مشوية او مسلوقة + سلطة + خضار مشوى او سوتيه.
العشا: كوب زبادى لايت بالردة.

رجيم ماجد زيتون